山东的王先生1976年出生，在企业工作多年，目前社保已缴17年。 2025年新规实施后，他专门去社保大厅咨询，工作人员对照年限对照表告诉他，2036年退休时只需缴够18年，现在再缴1年就达标。 王先生坦言："之前被网上的传言吓得睡不着，现在算清楚了，心里一块石头落了地。 "

缓冲期保障现有退休人员权益

2025年1月1日，《实施弹性退休制度暂行办法》正式施行。 政策设置了2025年至2029年的缓冲期，这段时间内退休的职工仍按15年最低缴费年限执行。 哪怕是1970年出生、2030年之前退休的职工，也适用原有标准。

过渡调整期从2030年持续到2039年，最低缴费年限每年增加6个月。

真正实现20年缴费标准要等到2039年。70后男职工的退休时间集中在2030年至2042年之间，全程都赶不上20年的硬性要求。

渐进式延迟退休的具体安排

男职工法定退休年龄以"每4个月延迟1个月"的节奏逐步提高。 1970年出生的男性，法定退休年龄为61周岁，2031年退休。

1975年出生的男性，法定退休年龄62周岁，2037年退休；1979年出生的男性，法定退休年龄63周岁，2042年退休。

弹性提前退休的年龄不能低于60周岁原法定标准。 弹性延迟退休需与单位协商一致，最长延迟3年。 单位不得强制或变相强制职工选择退休年龄。

70后缴费年限明细表

1970年出生的男性，2031年退休对应缴费年限15.5年；1973年出生的男性，2033.5年退休对应缴费年限16.5年；1976年出生的男性，2036.7年退休对应缴费年限18年；1979年出生的男性，2042年退休对应缴费年限19.5年。

弹性退休的缴费年限规则明确。

弹性提前退休只需满足所选退休时间对应年份的最低标准，弹性延迟退休也只需达到法定退休年龄时的年限要求。 比如1973年出生的男职工选择延迟到2036年退休，仍只需满足16.5年的标准，而非当年的18年要求。

新规出台的人口背景

2023年我国60岁以上人口达2.97亿，占总人口21.1%。劳动年龄人口数量自2012年起持续下降。 当前我国人均预期寿命达78.6岁，比新中国成立初期翻了一番。新增劳动力平均受教育年限达14年，参加工作的起始年龄普遍后移。

现行15年最低缴费年限标准制定于上世纪90年代，距今已逾30年。 随着退休后领取养老金年限大幅延长，提高缴费年限门槛符合"权利与义务对等"原则。

实操指南：三件事要抓紧办

首先需要自查社保缴费年限。 登录当地人社局官网、政务服务APP或拨打12333社保热线，可以查询累计缴费年限。 例如1978年出生的男职工，2038年退休对应缴费年限18.5年，需要核对已缴费年限。

发现断缴、漏缴记录时，建议提前1-2年通过延长缴费补足。 换工作时可以灵活就业人员身份续缴。 补缴必须通过单位或当地社保部门正规渠道办理，避免找中介机构代缴。

有提前退休意愿的职工，需在退休时间前3个月以书面形式告知单位。 选择延迟退休的，要与单位协商一致，提前1个月书面明确延迟退休时间。 各地社保部门在2025年一季度已做好弹性退休申请办理准备。

特殊工种职工的提前退休政策在2025年得到明确规范。 从事井下、高空、高温等特殊工种的职工仍可申请提前退休，但退休年龄也启动渐进式延迟。 这类职工需要保管好岗位登记表、工种批复材料等相关文件。

全国实施细则进度

目前江苏、山东、广东等23个省份已出台细化细则，剩余省份将在2026年一季度前落地。 人社部强调延迟退休是渐进式推进，退休人员腾退岗位与青年就业岗位存在结构差异。 国家会强化就业优先政策，拓展青年就业渠道。